Anabolizar é o processo inverso de catabolizar.Anabolizar consiste em sua célula absorver mais nutrientes do que ela nesse cita assim fazendo-a mudar de células simples para células mais complexas por exemplo: se você comer de mais, comer mais do que você precisa você ira engordar ira crescer o mesmo ocorre com suas células se você anabolizar (absorver mais nutrientes do que se precisa ) sua célula ira crescer ira se expandir ela ira mudar fazendo assim seu corpo mudar também (assim no caso crescer ) isso é o processo resumido de o que é o anabolismo !
Você mim pergunta: mais quanto realmente demora para o meu treino na academia da certo?
Resposta: Vá para academia sabendo que você está, indo por que alguma coisa, saiba também que está coisa é difícil, e que exigi muita disciplina e sabedoria.
Mais na verdade não existe um tempo certo para uma reação do corpo, depende muito da genética, do seu biotipo, do seu esforço e do seu treino, em média começa a aparecer alguns resultados a partir dos 1 Mês de academia.
Mais que tipo de treino fazer?
Depende do seu tempo disponível, caso você tenha muito tempo você poderá ir para academia, todos os dias, mais abaixo você verá um treino, agora se você não tiver muito tempo, existe vários tipos de treinos para você.
Treino:
Para quem pode ir todos os dias:
Seg/Qua/Sex = Peito, Bíceps, e Tríceps.
Ter/Qui/Sab = Perna, Ombro, e Costa
Outro treino:
Seg/Qui = Peito e Bíceps
Ter/Sex = Tríceps e Costa
Qua/Sab = Perna e Ombro
Para quem pode ir 3 Vezes por semana:
Faça todos os músculos em um só dia, mais só um exercício por músculo.
Divisão de treino: Seg/Qua/Sex, todos os outros dias são de descanso.
Outro:
Você pode utilizar do treino antagonista:
Seg = peito e costa
Qua = Tríceps e Bíceps
Sex = Perna e Ombro
Espero ter ajudado, se gostou comentem, Vlw!!!
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